가래 없애는 방법 , 목에 낀 가래 제거법

 

가래 없애는 방법

가래 없애는 방법 , 목에 낀 가래 제거법

 

요즘 같은 환절기에는 목에 가래가 차서 불편함을 느끼는 사람들이 많습니다.
미리 예방하면 건강한 목관리를 유지할 수 있습니다.

목구멍에 붙어 기관지를 보호하는 끈적끈적한 물질이 있는데 이를 객담이라고 합니다.  평소에는 양이 적기 때문에 느끼지 못하지만 숨을 쉴 때 가래에 세균, 먼지, 그을음이 붙습니다.  그런데 요즘처럼 미세먼지나 환경오염으로 인해 가래의 양이 많아지면 가래가 목에 걸리게 됩니다.  가래가 기관지에 갇히면 기침을 하여 가래를 배출합니다.

그러나 가래가 필요 이상으로 많으면 일상생활에 불편함을 느끼므로 목에 걸린 가래를 제거해야 합니다.

 

 

가래 없애는 방법 , 목에 낀 가래 제거법

1. 물 마시기

물을 자주 마시는 것은 가래를 없애는 데 좋습니다.  편도선염이나 급성 인후통, 후두염 등 인후통이 원인일 때 시도하면 특히 효과적입니다.  인후염의 경우 기도에 침투한 세균과 체내 면역세포가 싸우면서 염증반응이 일어납니다.  이 과정에서 찌꺼기가 형성됩니다.  찌꺼기가 쌓이면 가래가 되기 때문에 계속 물을 마시게 되면 찌꺼기가 물로 씻겨 나가게 됩니다.

2. 코를 따뜻하게 하기

코를 따뜻하게 하게되면 코 점막의 붓기를 없애고 가래를 줄일 수 있습니다. 뜨거운 물에 수건을 적셔 코에 대고 따뜻한 증기가 코로 들어갈 수 있도록 합니다.  감기나 부비동염, 춥고 건조한 외부 공기로 인한 가래가 있을 때 하면 좋습니다.  코가 따뜻해지면 코 점막에서 과도하게 분비되는 점액이 감소합니다.  또한 코 점막의 부기가 제거되고 코와 목의 공기 순환이 원활해져서 가래가 쉽게 내려옵니다.  컵에 뜨거운 물을 담고 코를 막는 것도 좋은 방법입니다.

3. 콧소리내기

콧소리 내면서 성대 아래로 내려가 가래 밑으로 움직입니다. 또 다른 방법은 입을 다물고 코를 눌러 소리를 내는 것입니다.  이렇게 하면 가래가 풀리지는 않지만 목이 답답한 느낌이 사라집니다.  목에 가래가 끼어 소리가 제대로 나지 않을때 소리를 내면 성대가 내려가고 가래가 아래로 내려가 답답한 증상이 다소 완화됩니다.

4. 도라지차 마시기

도라지에는 거담작용(가래제거, 고름제거)이 있어 감기로 인한 기침, 인후통, 가래가 많고 호흡곤란에 도움이 됩니다.  실제로 도라지에는 다양한 종류의 사포닌이 다량 함유되어 있어 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는 데 사용됩니다.  기관지 점막이 강하면 외부 병원체로부터 목을 보호하고 가래를 적게 생성합니다.

5. 거담제 복용

거담제의 성분은 끈적끈적한 가래를 가늘게 하고 기관지의 모양체 운동을 촉진하여(가는 털은 움직여 이물질을 걸러냄) 가래의 형성을 방지하고 배출을 돕습니다.  그러나 일반 감기약은 기관지의 기침 반사를 둔하게 하여 가래 분비물에 좋지 않을 수 있습니다.  이 경우 감기약과 거담제를 함께 복용하는 것도 방법입니다.

6. 머리를 높게 유지

잠자는 동안 베개를 약간 높이면 가래 축적을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.  등을 대고 평평하게 누우면 목 뒤쪽에 점액이 축적되어 불편함을 더 느끼게 됩니다.

7. 기침을 억제하지 않기

가래가 많으면 기침을 하게 되지만 기침은 폐와 목의 분비물을 제거하는 방법이므로 기침을 참지 마시기 바랍니다.  기침이 심하고 아프면 기침 시럽을 조금 마시는 것이 좋습니다.  또한 가래는 삼키는 것보다 뱉어내는 것이 좋습니다.  가래가 목으로 올라오면 몸에서 빼려고 하므로 최대한 뱉어내도록 합니다.

8. 소금물로 가글하기

따뜻한 소금물로 가글을 하면 목 뒤에 있는 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다.  소금물은 세균을 죽이고 인후통을 완화하는 데도 효과가 있습니다.  따뜻한 물에 소금 한 티스푼을 섞는다.  염소가 포함되지 않은 정수 또는 생수를 사용하는 것이 좋습니다. 소금물을 입에 넣고 머리를 약간 기울이고 목구멍으로 열어 소금물이 목구멍에 들어가도록 가글한 다음 뱉어냅니다.  정기적으로 목 관리를 하는 분들에게도 좋은 방법입니다.

9. 유칼립투스 오일 사용

유칼립투스 에센셜 오일을 사용하면 점액이 생길 수 있습니다.  가래로 고통받는 경우 유칼립투스 오일을 사용하면 기침을 쉽게 할 수 있습니다.  유칼립투스 오일의 성분이 점액을 부드럽게 하는 데 도움이 되기 때문입니다.  디퓨저로 증기를 흡입하는 것도 도움이 됩니다.  따뜻한 목욕에 오일을 첨가하는 것도 좋은 생각입니다.  단, 어린이의 경우에는 의사와 상담 후 사용하십시오.

10. 기관지에 좋은 성분 섭취하기

레몬, 생강, 마늘이 든 음식과 음료는 기관지에 좋습니다.  이 차는 감기, 기침 및 가래에 도움이 됩니다.  일시적으로 매운 음식이 도움이 될 수 있지만 캡사이신이 함유된 매운 음식은 부비동을 청소하고 점액을 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 감초 뿌리, 인삼, 열매, 석류, 구아바 및 아연은 호흡기 질환을 예방하거나 치료할 수 있습니다.

 

 

 

목에 가래 덜 끼는 좋은 생활 습관

 

자극적인 음식, 향료, 화학 조미료를 피하는 것이 좋습니다.  이것은 점막을 자극하여 더 많은 가래를 유발합니다.  특히, 흡연은 천식이나 만성 폐질환을 일으켜 가래를 유발할 수 있습니다.

건조한 공기는 코와 목을 자극하여 가래를 더 많이 만듭니다.  침실에 가습기가 있으면 수면을 개선하고 코를 깨끗하게 유지하며 인후통을 예방할 수 있습니다.

알레르기가 있는 경우 콧물, 목의 가려움으로 인해 가래가 과다하게 발생할 수 있으므로 알레르기 검사를 통해 사전에 확인하는 것이 좋습니다.  특히 봄철에는 계절성 알레르기로 인해 콧물이나 코막힘이 발생할 수 있습니다.

흡연과 간접흡연은 모두 몸에 해롭고 가래를 증가시키므로 건강을 위해 금연하는 것이 좋습니다.  알코올과 카페인을 섭취하면 우리 몸이 탈수를 느끼게 됩니다.  이것은 점액과 가래에 문제를 일으킬 수 있으므로 정기적으로 따뜻하고 카페인이 없는 음료를 마시도록 노력하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

코가 막히면 코를 세게 풀고 싶을 것입니다.  코를 세게 풀면 부비동을 손상시켜 통증과 감염을 유발할 수 있으므로 코를 부드럽게 풀어야 합니다.
두꺼운 점액이 나올 때까지 계속 불고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다.  그러나 너무 세게 하면 부비동이 손상되어 통증, 압박감, 감염을 유발할 수 있습니다.

목에 낀 가래 제거법

목에 가래가 오랫동안 지속되는 경우 다음과 같은 증상이 나타나면 병원을 방문하여 치료를 받아야 합니다.

*4주 이상 지속되는 가래
*가래의 색이 변함
*가슴 통증을 동반한 계속되는 발열
*숨이 가쁘게 되는 경우
*목에서 피가 나기 시작





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