여름철 눈 건강 지키는 방법

여름철 눈 건강 지키는 방법

여름철 눈 건강 지키는 방법

한여름 무더위와 강한 햇빛은 눈 건강에 치명적입니다.  눈도 자외선에 더 많이 노출되기 때문입니다.  야외 활동이 많은 여름에는 각종 부상과 질병의 위험이 있지만, 다른 계절보다 눈 건강에 더욱 각별한 주의가 필요합니다.  강한 자외선, 에어컨 사용으로 인한 안구건조증, 물놀이로 인한 결막염 등 안과질환 발병 위험이 높기 때문입니다.

태양을 피하기 위해 자외선을 차단하는 선글라스

태양이 강한 여름에는 강한 자외선인 UVB에 대한 노출이 증가합니다.  자외선에 과도하게 노출되면 백내장, 광각막염, 황반변성, 군용 날개가 생길 수 있습니다.  자외선이 강한 날은 야외활동을 피하고, 부득이한 경우 선글라스를 착용하거나 양산이나 모자를 착용하여 눈을 보호합니다.  자외선에 눈이 붉어지고 아프면 광각막염일 수 있다.  인공눈물을 바르고 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

자외선으로 인한 눈 손상을 예방하는 가장 쉬운 방법은 선글라스를 착용하는 것입니다.  선글라스를 선택할 때 자외선을 차단하는지 확인하십시오.  자외선 차단 기능이 낮으면 선글라스는 효과가 없습니다.  가장 문제가 되는 것은 선글라스가 색이 짙어 자외선을 차단한다는 점이다.  어두운 색 렌즈는 눈에 들어오는 가시광선의 양을 줄여 눈의 횡경막 역할을 하는 동공을 크게 만듭니다.  이 경우 선글라스를 착용하지 않은 경우에 비해 눈에 도달하는 자외선량이 증가할 수 있습니다.
어린이용 렌즈는 성인보다 투명하여 더 많은 자외선을 통과시켜 더 많은 자외선이 눈에 들어갈 수 있습니다.

물놀이 중 바이러스 안질환 감염

워터파크나 수영장에서 물놀이를 즐기기 때문에 바이러스성 안질환에 걸리기 쉽습니다.  유행성 각결막염은 직접적인 접촉이나 수영장 물을 통해 전염될 수 있는 바이러스성 질병입니다.  유행성 결막염의 증상으로는 눈부심, 눈물, 눈 점액이 있습니다.  증상은 2~3주 동안 지속될 수 있습니다.

유행성 각결막염의 경우 2~3일에 한 번 안과에 내원하여 정기 검진을 받는 것이 좋습니다.  전염성이 강하고 발병 후 최대 3주 동안 전염되는 것으로 알려져 있습니다.  증상이 있는 동안 다른 사람과의 접촉을 피하고, 눈을 만지지 말고, 손을 자주 씻습니다.  특히 수건, 베개 등 눈에 닿을 수 있는 물건은 다른 사람과 분리하여 사용하는 것이 좋습니다.

에어컨 바람에 안구 건조

실내 에어컨 사용의 증가는 안구건조증을 유발할 수 있습니다.  피로가 쌓이면 눈꺼풀의 기름샘이 막히고 다래끼가 생길 수 있습니다.
눈의 피로를 덜어주기 위해서는 일을 하거나 일을 할 때도 멀리서 보는 것이 좋습니다.  물체를 바라볼 때 눈의 조절근은 수정체의 두께를 조절하며, 눈을 과도하게 사용하면 조절근에 피로가 쌓이게 됩니다.  조정을 방지하기 위해 눈을 감거나 멀리서 보면서 조절 근육을 완전히 이완시키는 것이 가장 좋습니다.

눈꺼풀 주위를 마사지하거나 온찜질을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.  강동경희대병원 안과 김태기 교수는 "눈꺼풀에서 분비되는 기름이 눈물에 기름층을 형성해 눈물의 증발을 막아주고 안구건조증 증상을 완화시킨다"고 말했습니다.

눈을 감은 상태에서 아래 눈꺼풀의 아래 속눈썹 바로 아래 부분에 손가락을 수평으로 놓고 위로 밀고 반대로 위 눈꺼풀을 아래로 내립니다.  온찜질을 눈에 하면 오일이 잘 녹기 때문에 마사지 효과가 좋습니다.  따뜻한 물에 수건을 적신 다음 물기를 짜내십시오.  1일 2회, 눈을 감고 눈 위에 올려 5~10분간 따뜻하게 해주세요.

여름철 눈병

여름에 눈 건강 지키세요 손과 발을 깨끗이 하세요.
여름은 눈병이 유행하는 계절입니다. 대중교통을 포함한 모든 곳에서 바이러스가 확산되고 있습니다.
눈병을 예방하기 위해서는 손과 발 뿐만 아니라 얼굴을 깨끗이 씻는 것도 중요합니다.
유행성 안질환의 확산을 방지하기 위해 수건을 사용할 때는 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다.

눈에 좋은 음식

당근, 계란, 장어는 눈에 좋은 비타민 A가 풍부합니다.  시금치와 브로콜리는 망막을 손상으로부터 보호하는 루테인이 풍부합니다.  옥수수, 오렌지 등 밝은 색의 과일과 채소에도 루테인과 비슷한 효과를 내는 제아잔틴이 풍부합니다.  여름에 제철인 블루베리 등의 베리류에는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 안토시아닌이 함유되어 있습니다.  안토시아닌은 눈의 피로를 덜어주고 야맹증을 줄이는 데 도움이 됩니다.  블루베리에 함유된 안토시아닌의 흡수를 높이려면 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.