류마티스 관절염에 좋은 여름 과일

 

류머티즘 관절염에 좋은 여름 과일

류마티스 관절염에 좋은 여름 과일

과일에는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다. 류마티스 관절염은 외부에서 침입하는 세균이 아닌 면역체계가 자신의 몸을 공격해 생기는 질환입니다. 주로 관절에 염증을 유발하지만 눈과 폐에도 손상을 줄 수 있습니다.

류마티스 관절염 증상

류마티스 관절염의 초기 증상은 주로 관절의 뻣뻣해지는 것 입니다.  이 증상은 특히 아침에 잠자리에서 일어난 직후에 심합니다.  관절을 1시간 이상 움직여야 경직이 완화됩니다.  심한 경우 이러한 증상이 하루 종일 지속될 수 있습니다.
또 환자들은 손가락 관절의 붓기와 통증을 호소하여 손을 사용할 수 없게 됩니다.  관절염이 무릎, 팔꿈치, 발목, 어깨 또는 발에 영향을 미치는 것도 일반적입니다.  아픈 관절을 만지면 따뜻한 느낌이 들 수 있습니다.  관절이 붓는 이유는 활막이 부어오르고 그 주위에 관절 삼출액이라는 물이 차기 때문입니다.  이러한 증상이 몇 개월 또는 몇 년 동안 지속되면 관절의 연골과 주변 조직이 손상되어 관절이 구부러지거나 경화되어 마음대로 사용할 수 없는 장애가 됩니다.  이러한 손상을 예방하기 위해서는 처음부터 일관되고 적절한 치료를 시작하는 것이 매우 중요합니다.

다른 초기 증상으로는 전반적인 피로입니다.  환자들은 관절 통증으로 인해 움직임에 불편함을 느끼지만 동시에 전반적인 약점을 앓고 있습니다.  육안으로는 보이지 않지만, 조금만 움직여도 쉽게 피로해지는 증상은 많은 류마티스 관절염 환자에게 통증을 유발합니다.

류마티스 관절염을 관리하기 위해서는 조기 진단과 지속적인 치료가 기본입니다. 관절에 무리가 가지 않는 자세를 유지하고 규칙적인 식사를 하는 것도 중요합니다. 염증과 싸우는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

과일에는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다. 즉, 산화 스트레스를 줄이고 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 류마티스 관절염에 좋은 여름과일에는 어떤 것이 있을까요?

블루베리

7~9월이 제철인 여름 과일인 블루베리는 시력을 보호하고 혈액순환에 도움을 주는 대표적인 항산화 식품입니다. 노화를 방지하고 대장암을 예방합니다. 류마티스 관절염이 있는 경우 경직이나 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체리

비타민 C와 폴리페놀이 풍부합니다. 관련 연구에 대한 2018년 검토에서는 체리가 산화 스트레스를 줄이고 운동으로 인한 근육통을 완화하는 것으로 나타났습니다. 수면을 돕고 관절염 증상을 완화시킵니다. 체리를 간식으로 먹거나 타르트 체리 주스를 마시는 것은 모두 좋은 습관입니다.

복숭아

여름 과일 중 씨가 있는 과일이 좋습니다. 즉, 복숭아, 살구, 자두는 류마티스 관절염 치료에 도움이 될 수 있습니다. 항산화 및 항염 작용이 풍부하기 때문입니다. 통조림 복숭아는 신선한 복숭아보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 단 설탕은 문제가 될 수 있으므로 적당히 섭취하십시오.

수박

더위에 갈증을 해소하는 과일인 수박은 류마티스 관절염 환자에게도습니다. 비타민 A와 C, 시트룰린, 라이코펜, 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부하기 때문입니다.

포도

청포도, 자색 포도, 모두 폴리페놀이 많이 함유되어 있다. 적포도와 흑포도는 특히 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤이 풍부하여 항암, 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.