하루 5분 투자 시력 좋아지는 방법

 

시력 좋아지는 방법

하루 5분 투자 시력 좋아지는 방법

우리의 눈은 잠들 때까지 쉬지 않고 작동합니다.  특히, 우리 일상의 대부분이 컴퓨터와 스마트폰에서 이루어지기 때문에 눈의 피로가 증가하고 있습니다.  디지털 기기로 인한 시력 저하 외에도 시력에 영향을 미치는 원인은 다양합니다.
컴퓨터와 스마트폰의 사용이 증가함에 따라 점점 더 많은 사람들이 눈의 피로와 시력 변화로 고통받고 있습니다.  일시적인 눈의 피로나 건조에 의해서도 시력이 저하될 수 있으며, 시력 상실은 대개 회복이 어렵기 때문에 시력 저하가 우려되는 경우 방치하는 것보다 안과에 내원하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

1. 눈을 감았다 뜨기

하루에 다섯 번 눈을 부드럽게 감았다 뜨면 눈에 띄게 시력이 좋아집니다.  우리의 눈은 5초에 한 번 정도 깜박이지만, PC나 스마트폰을 오랫동안 쳐다보면 눈은 계속 뜨고 있습니다.  물론 이렇게 하면 필연적으로 눈에 피로를 줄 것이다.  눈을 뜨고 있는 것은 물병을 들고 그 자세를 유지하는 것과 같이 눈에 부담을 주는 행동입니다.  과로로 눈의 피로를 느낀다면 3~4시간 간격으로 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 눈을 따뜻하게 하기

시력을 향상시키는 방법 세 번째!  눈 주위를 따뜻하게 하면 눈 주위의 혈류가 개선됩니다.  혈류가 좋아지면 자연스럽게 시력이 좋아지고 두통, 어깨 결림, 자율신경계 불안정성 등이 개선됩니다.  가장 간단한 방법은 스팀 타월을 사용하는 것입니다.  깨끗한 수건에 물을 적셔 전자레인지에 40초 데운 후 눈꺼풀에 올려주기만 하면 됩니다.  또는 눈을 감고 손을 문지른 다음 약한 열로 동공 주변을 부드럽게 마사지하십시오.

3. 원근법 스트레칭

우리는 보통 스마트폰을 보면서 일정 거리에 집중합니다.  이러한 생활 방식은 눈의 초점을 맞추는 근육 또는 초점을 제어하는 ​​눈 내의 조직인 모양체 근육을 강화합니다.  먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 바라보면 초점을 조절하는 힘이 발달하고 모양체근이 풀어져 부드럽게 움직입니다.

4. 기름샘 청소하기

육안으로는 보이지 않지만 우리 눈의 기름샘은 찌꺼기와 노폐물로 가득 차 있습니다.  먼저 따뜻한 녹차티백을 화장솜에 올려놓고 화장솜을 눈가에 대고 5분 정도 눈 주위를 마사지 합니다.  그 후 화장솜으로 눈의 기름샘을 닦으면 온찜질의 효과로 기름샘이 열리고 노폐물이 제거됩니다.

5. 틈틈이 눈 운동하기

스마트폰을 보다가 눈의 피로를 느낀다면, 안구를 다양한 방향으로 움직이는 안구운동을 하여 시력 개선 효과를 볼 수 있습니다.  눈동자로 나비를 그리는 것을 생각하고 눈동자를 움직입니다.  25m 정도 떨어져 서서 시선을 고정하고 천천히 눈으로 숫자 8을 그립니다.
눈을 상하좌우로 움직이면 평소에 사용하지 않던 근육을 사용하여 눈의 피로를 줄여줍니다.  또는 눈으로 A부터 Z까지의 글자를 그리며 운동을 하는 것도 눈의 피로를 풀어주고 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

6. 당근 & 블루베리 주스 마시기

베타카로틴이 풍부한 당근 주스는 항산화 작용을 하여 시력 개선, 눈 건강 및 피부 미용에 도움을 줍니다.  당근 외에도 안토시아닌이 많이 함유된 블루베리 주스를 마시는 것도 눈의 피로 해소에 효과적입니다.

7. 엄지에서 먼 사물로 시선 변경하기

팔을 앞으로 쭉 뻗고 엄지손가락을 들어 올립니다.  엄지손가락에 시선을 5초간 대고 5~6m 정도 떨어진 곳으로 시선을 옮겨 눈의 긴장을 풀어줍니다.  2분 동안 5초마다 시선을 이동하여 시력을 향상시킵니다.  창밖이나 창가 앞에서 연습을 하면 멀리 있는 물체나 위치를 쉽게 설정하고 운동할 수 있습니다.  엄지손가락을 앞으로 내밀고 시선을 고정하면 시선을 멀리 있는 물체로 더 쉽게 이동할 수 있습니다.  시선이 엄지손가락에서 멀어지면 엄지손가락이 멀리 있는 물체 앞에서 흐릿하게 보입니다.

8. 손바닥을 눈 앞으로 하고 5초 동안 눈을 쉬십시오.

손바닥 대기 기술을 사용하여 눈의 피로를 완화하십시오.  손바닥을 5~10초간 비벼 따뜻하게 하고 눈을 감고 손바닥을 눈 위에 부드럽게 올려 놓고 1분간 눈을 감고 깊게 숨을 쉽니다.  손바닥 기술을 하루에 2-3번 사용하여 눈의 피로를 덜어줍니다.  부상을 입을 수 있으므로 눈을 너무 세게 누르지 마십시오.