피부 노화를 빠르게 진행시키는 나쁜음식

피부 노화를 빠르게 진행시키는 나쁜음식

피부 노화를 빠르게 진행시키는 나쁜음식

건강한 피부를 원한다면 세포에 좋은 영양을 공급해야 합니다.  피부 노화를 늦추려면 음식 섭취에 특별한 주의가 필요합니다.  맛있는 감자튀김, 피자, 음료수와 함께 과식하면 아침에 일어나면 지저분한 얼굴로 일어날 가능성이 더 큽니다.  얼굴 모공이 커질 수 있으며 얼굴이 부어 오르거나 가렵거나 붉어질 수 있습니다.

영양 전문가들은 섬유질이 적은 음식, 항산화제가 적은 음식, 일반적으로 동물성 식품이 피부 노화를 촉진하는 나쁜 음식이라고 지적했습니다.  이러한 염증성 식품을 섭취하면 신체의 염증 지표 수치가 높아집니다.  이 염증성 마커는 염색체 말단의 텔로미어(작은 DNA 구조)를 단축시켜 피부 노화를 훨씬 빠르게 만듭니다.  미국 잡지 '리더스다이제스트'의 건강 사이트 '헬시'의 데이터를 바탕으로 '피부를 빨리 늙게 만드는 최악의 음식 5가지'를 소개했습니다.

피부 노화를 빠르게 진행시키는 나쁜음식

  

1. 튀김

대부분의 사람들이 좋아하는 맛있는 튀김은 피부에 좋지 않습니다.  뜨거운 기름에 음식을 튀기면 자유 라디칼이 방출됩니다.  이러한 성분은 피부를 손상시키고 탄력을 빠르게 떨어뜨립니다.  설상가상으로, 위험한 트랜스 지방과 수소화 지방을 함유하고 있어 세포 유동성을 감소시키고 간에 부담을 주며 염증을 촉진합니다.  전문가들은 트랜스 지방을 피하고 가능한 한 자연에 가까운 전체 식품을 섭취할 것을 권장합니다.

2. 초가공 탄수화물

초가공 식품(UPF) 범주에 속하는 초가공 정제 탄수화물에는 포장된 흰 빵, 도넛, 패스트리, 쿠키, 칩 및 라면과 같은 즉석 식품이 포함됩니다.  이러한 정크 푸드(칼로리는 높지만 영양가는 낮은 즉석 식품 및 즉석 식품)는 염증을 일으키며 섬유질이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다.  섬유질 섭취를 늘리면 유익한 장내 세균의 생성을 촉진하여 피부를 더 건강하게 만들 수 있습니다.

3. 설탕

탄산음료, 과자, 캔디바와 같은 포장 식품의 정제 및 가공 설탕은 염증을 유발합니다.  연구에 따르면 설탕은 콜라겐 섬유의 가교를 일으켜 피부 노화를 유발합니다.  이는 주름을 유발하고 피부를 건조하고 탄력이 없게 만듭니다.

4. 가공육

베이컨, 소시지(페퍼로니, 살라미 소시지 등), 샌드위치, 피자 등의 가공육은 먹고 싶어지는 가장 맛있는 음식에 사용됩니다.  그러나 이러한 모든 식품에는 건강에 좋은 영양가가 부족합니다.  가공육은 나트륨 함량이 높아 부기를 유발할 수 있습니다.  또한 염증을 일으키는 질산염이라는 방부제가 들어 있습니다.  가공육은 또한 콜라겐 생성과 피부 건강에 필수적인 비타민 C를 섭취합니다.

5. 카페인

카페인이 들어간 음식은혈압과 혈당 수치를 높이는 역할을 하기도 하고 피부 탈수 현상을 일으키기도 합니다.
피부의 탈수현상을 일으키게 되면 피부가 건조해지고 건조해진 피부는 주름의 원인으로 작용합니다.
또한, 카페인은 피부 노화뿐만 아니라 두피 노화를 촉진하는 성분이 들어있기 때문에 최대한 카페인이 든 음식은 멀리하는게 좋습니다.

6. 트랜스 지방 함량이 높은 일부 유제품

일부 유제품에는 포화 지방이 많고 염증을 유발하고 피부 노화를 가속화할 수 있는 위험한 트랜스 지방이 포함되어 있습니다.  트랜스 지방은 식물성 기름을 고체 또는 반고체 상태로 가공하는 과정에서 생성되는 지방입니다.  연구에 따르면 육류 및 유제품 식단에는 콜레스테롤이 있지만 섬유질이 없기 때문에 염증을 유발하고 피부를 더 빨리 노화시키는 것으로 나타났습니다.  카제인(우유의 단백질)은 염증을 일으키고 모공을 막아 피부 세포의 노화를 가속화하여 여드름 및 기타 피부 상태를 유발합니다.