건강관리 검색 결과
103 개의 검색 결과가 있습니다.
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피부에 든 멍, 빨리 없애는 방법

피부에 든 멍, 빨리 없애는 방법 누구나 살면서 신체에 멍이 들어본 경험이 있을 것입니다. 특히 나이드신 어르신들이나 피부가 얇은 사람, 모세혈관이 약한 사람들은 더욱 멍이 들기 쉽습니다. 그리고 남성에 비해 여성이 더욱 멍이 들기 쉽고, 멍은 신체에 가해진 충격으로 인해 피부 안쪽에 피가 고여 있는 것을 말합니다. 즉 피가 밖으로 뿜어져 나오지는 않더라도 안에서 출혈이 일어난 상태입니다. 멍이 들면 피가 주위의 피부 신경을 자극하기 때문에 해당부위를 만지거나 누르면 통증을 느끼게 됩니다. 또한 외관상으로도 보기 좋지 않습니다. 처음에는 부위가 빨갛게 물 들었다가 시간이 지나면서 자줏빛으로 변학도 그 뒤에는 검 붉은색으로 변하게 됩니다. 그러다 최종적으로는 노랗게 변하면서 서서히 사라집니다. 이것은 적혈..

2022. 7. 19. 16:23
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직장인 의자병, 오래 앉아있으면 생기는 병, 의자병 예방법

직장인 의자병, 오래 앉아있으면 생기는 병, 의자병 예방법 바쁜 현대인들은 대부분의 시간을 사무실에 앉아 보냅니다. 코로나 이후 재택근무가 늘어나면서 앉아서 보내는 시간이 늘어나고 있습니다. 앉아 있으면 몸이 편안해질 수 있지만 실제로는 오랜 시간 앉아 있으면 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2002년 세계 보건기구(WHO)는 오래 앉아있는 생활이 다양한 질병을 유발한다고 발표하고 '의자병'이라는 새로운 질병을 발표했습니다. 연구에 따르면 1시간 동안 의자에 앉아 있으면 수명이 2시간 단축되며, 한 번에 3~4시간 동안 앉아 있는 것은 하루에 담배 1.5갑을 피우는 것과 같습니다. 보건복지부에 따르면 한국인의 55.6%가 하루 평균 8시간 이상을 앉아서 보냅니다. 12시간 이상 앉아 있는 사람..

2022. 7. 18. 16:25
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운동 전 섭취하면 안좋은 음식

운동 전 섭취하면 안좋은 음식 1. 정제 탄수화물 운동 전에는 통밀, 귀리 뿐만 아니라 밀, 백미 등의 탄수화물 섭취를 삼가해야 합니다. 밀가루와 같은 정제된 탄수화물은 인슐린(혈당을 낮추는 호르몬)의 분비를 자극합니다. 그 결과 당은 운동에 사용되지 않고 체내에 저장되어 운동의 효율성을 떨어뜨립니다. 통밀과 귀리와 같은 복합 탄수화물에는 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 운동 전에 복합 탄수화물을 섭취하면 섬유질이 분해되어 위가 붓고 장에 염증이 생길 위험이 있습니다. 2. 튀긴 음식 튀긴 음식은 운동 중 위장에 부담을 주기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 게다가 소화하는 데 시간이 오래 걸려 운동에 큰 지장을 준다. 위에서 언급한 튀긴 음식을 먹고 운동을 하면 나쁜 기억만 남습니다. 튀긴 음식은 또한..

2022. 7. 16. 20:46
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피부 노화를 빠르게 진행시키는 나쁜음식

피부 노화를 빠르게 진행시키는 나쁜음식 건강한 피부를 원한다면 세포에 좋은 영양을 공급해야 합니다. 피부 노화를 늦추려면 음식 섭취에 특별한 주의가 필요합니다. 맛있는 감자튀김, 피자, 음료수와 함께 과식하면 아침에 일어나면 지저분한 얼굴로 일어날 가능성이 더 큽니다. 얼굴 모공이 커질 수 있으며 얼굴이 부어 오르거나 가렵거나 붉어질 수 있습니다. 영양 전문가들은 섬유질이 적은 음식, 항산화제가 적은 음식, 일반적으로 동물성 식품이 피부 노화를 촉진하는 나쁜 음식이라고 지적했습니다. 이러한 염증성 식품을 섭취하면 신체의 염증 지표 수치가 높아집니다. 이 염증성 마커는 염색체 말단의 텔로미어(작은 DNA 구조)를 단축시켜 피부 노화를 훨씬 빠르게 만듭니다. 미국 잡지 '리더스다이제스트'의 건강 사이트 '헬..

2022. 7. 15. 18:32
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너무 더운 날씨에 갑자스런 두통 ‘미니 뇌졸중’일 수도..

무더위가 지속되면서 열사병, 일사병 등 온열질환으로 인해 많은 분들이 걱정하고 있습니다. 이 때문에 두통이나 어지러움 등의 증상이 나타나면 온열질환을 의심할 가능성이 높습니다. 그러나 이러한 증상은 뇌졸중의 전조일 수 있습니다. 기온이 갑자기 올라가면 혈압이 떨어지고 혈액순환이 제대로 되지 않아 뇌졸중(한국 사망원인 1위) 등 뇌혈관질환의 위험이 높아지기 때문입니다. '미니 뇌졸중'이란? 뇌혈관 장애로 인한 갑작스러운 국소 신경 장애 24시간 이내에 회복되는 경우로 정확하게는 "일과성 뇌허혈"(TIA)입니다. 일과성 뇌허혈 발작은 경미하고 짧습니다. 신체 한쪽이 무력해지거나 어지러움이나 넘어짐을 호소할 수 있습니다. 갑자기 발음이 어눌해지고 표정이 일그러지거나 앞이 잘 보이지 않을 수 있습니다. 증상은 ..

2022. 7. 10. 22:07
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여름철 식중독 증상 및 대처 방법

여름철 식중독 증상 및 대처 방법 식중독이란? 식품의 섭취로 인하여 인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질에 의하여 발생하였거나 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환을 말합니다. 많은 식품에는 잠재적으로 해로운 유기체가 포함되어 있습니다. 그러나 일반적으로 요리하는 동안 파괴됩니다. 손을 씻고 생고기를 냉장고 바닥에 보관하는 등 위생과 적절한 식품 저장 방법을 실천하지 않으면 조리된 음식도 오염되어 식중독에 걸릴 수 있습니다. 또한 식중독에 걸렸을 때부터 증상이 시작되면 시간은 몇 시간에서 며칠까지 다양할 수 있습니다. 따라서 문제가 있는 음식을 식별하기가 어렵습니다. 일부 식품은 다른 식품보다 식중독 위험이 더 높습니다. 그 식품은 덜 익힌 고기, 닭고기, 계란, 살균되지 않은 유제품, 조개류..

2022. 7. 7. 19:49